Hygiène quotidienne : l'utile et le superflu

Le corps : moins agressif, plus régulier

La peau porte un film hydrolipidique et une flore cutanée qui la protègent. Les nettoyants très moussants et très alcalins retirent les deux.

• Préférez un gel surgras, une huile lavante ou un pain dermatologique sans savon, au pH proche de celui de la peau.
• Eau tiède, douche courte. L'eau très chaude est le premier facteur de sécheresse évitable.
• Insistez sur les zones qui en ont besoin — aisselles, plis, pieds — et laissez le reste tranquille.
• Séchez soigneusement les plis : l'humidité résiduelle favorise mycoses et irritations, surtout par forte chaleur.

Hygiène et soins quotidiens

Nettoyants doux, savons dermatologiques et produits d'hygiène.

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Hygiène intime : le moins possible, le plus doux possible

C'est le domaine où l'excès de zèle fait le plus de dégâts. La flore vaginale est un écosystème acide qui se défend seul ; le rôle de l'hygiène est de ne pas le perturber.

• Une à deux toilettes par jour, pas davantage.
• Externe uniquement. Les douches vaginales sont à proscrire : elles éliminent la flore protectrice et augmentent le risque d'infections.
• À l'eau seule ou avec un produit spécifique doux ; les gels douche parfumés et les savons classiques ne conviennent pas.
• Séchez sans frotter, portez du coton, évitez les vêtements trop serrés en continu.
• Les protège-slips parfumés au quotidien et les lingettes intimes irritent plus qu'ils n'aident.

Consultez en cas de démangeaisons persistantes, de brûlures, d'odeur inhabituelle, de pertes qui changent d'aspect, ou de douleur : ce sont des signes d'infection, qui se traitent et ne se camouflent pas.

Les mains

C'est le geste d'hygiène au meilleur rapport bénéfice/effort qui existe.

• Eau et savon, 20 à 30 secondes, en n'oubliant ni les espaces entre les doigts, ni les pouces, ni les ongles. Séchez complètement : des mains humides transmettent davantage.
• Gel hydroalcoolique — pratique hors d'un point d'eau, inefficace sur des mains visiblement sales ou grasses.
• Crème pour les mains après le lavage : une peau fissurée s'infecte et se lave moins bien.

Ce dont on peut se passer

• Les antibactériens systématiques à la maison : ils n'apportent rien de plus qu'un savon ordinaire pour un usage domestique.
• Les déodorants intimes et sprays parfumés : ils masquent au lieu de traiter, et irritent.
• Les coton-tiges dans le conduit auditif : ils tassent le cérumen et peuvent blesser. Nettoyez le pavillon, pas l'intérieur.
• Les gommages quotidiens : la peau n'a pas besoin d'être poncée.
• Les lingettes en usage courant : pratiques en déplacement, mais elles laissent des tensioactifs sur la peau et pèsent lourd en déchets.

Questions fréquentes

Faut-il se doucher tous les jours ?

Sous un climat chaud et en cas d'activité physique, oui, sans problème — à condition d'utiliser un nettoyant doux et de l'eau tiède. C'est l'agressivité du produit, pas la fréquence, qui abîme la peau.

Quel produit pour l'hygiène intime ?

De l'eau suffit dans bien des cas. Si vous préférez un produit, choisissez-en un spécifiquement formulé, doux et non parfumé, en usage externe uniquement.

Les douches vaginales sont-elles utiles ?

Non, et elles sont déconseillées : elles éliminent la flore protectrice et augmentent le risque d'infection. Le vagin s'auto-nettoie.

Le savon antibactérien est-il mieux ?

Pour un usage domestique courant, non : un savon ordinaire correctement utilisé fait le même travail. Les formules antibactériennes ont leur place en milieu de soins, pas dans toutes les salles de bain.

À quelle fréquence se laver les cheveux ?

Selon le type de cheveu, l'activité et la transpiration : tous les jours pour certains, une fois par semaine pour d'autres. Un shampooing doux permet de laver aussi souvent que nécessaire.

À lire ensuite

Ce guide est une information générale sur des produits de parapharmacie. Il ne remplace pas l'avis d'un pharmacien ou d'un médecin, et aucun produit cité ici n'est un médicament. En cas de lésion qui s'étend, de douleur, de saignement, de traitement en cours, de grossesse ou d'allaitement, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant d'utiliser un nouveau produit.